TRENING OBWODOWY
Trening o umiarkowanej intensywności, który pomaga spalić tkankę tłuszczową, wzmacnia mięśnie i poprawia ich kondycję. Poznajemy i doskonalimy wzorce ruchowe, wykorzystujemy obciążenie zewnętrzne, ale równie często pracujemy z ciężarem własnego ciała. Serie ćwiczeń często przeplatamy ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie core. Możesz spodziewać się ćwiczeń kondycyjnych, jednak w tym treningu będą one jedynie dodatkiem, który będzie można zastąpić mniej dynamicznym ćwiczeniem. Treningi skierowane są do wszystkich osób, również chcących rozpocząć przygodę treningową lub wracających do treningów po dłuższej przerwie.
ZDROWY KRĘGOSŁUP + BRZUCH
ZDROWY KRĘGOSŁUP- zajęcia te pomogą złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków, zmniejszyć lub wyeliminować ból i dolegliwości kręgosłupa oraz zapobiec ich pogłębianiu. Nie jest to jednak rehabilitacja a profilaktyka.. Uczymy się poprawnego wykonywania ćwiczeń wzmacniających, równoważnych, rozluźniających, mobilizujących i rozciągających poszczególne grupy mięśniowe odpowiadające za prawidłową postawę. Wzmacniamy mięśnie brzucha i pracujemy nad mocnym corem.
Pracujemy spokojnie, bardzo dokładnie i bez gwałtownych ruchów.
Zajęcia skierowane do osób na wszystkich poziomach zaawansowania i polecane absolutnie każdemu.
Zdrowy kręgosłup + brzuch - dodatkowo będzie zawierał więcej ćwiczeń na mięśnie brzucha.
Zdrowy kręgosłup + stretching - dodatkowo będzie zawierał więcej ćwiczeń rozciągających.
Zdrowy kręgosłup + pilates - dodatkowo będzie zawierał ćwiczenia pilatesowe .
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI I WZMACNIANIE 40+
Trening z wykorzystaniem obciążeń zewnętrznych: kettli, hantli oraz dużych sztang, wagowo dostosowanych do indywidualnych możliwości i stopnia zaawansowania osoby trenującej. Zajęcia w głównej części poświęcone poprawnej technice wykonania ćwiczeń, przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha oraz core z nastawieniem na budowanie siły mięśniowej. Ćwiczenia wykonywane są w kilku seriach z przerwą na odpoczynek pomiędzy.
Zajęcia skierowane do osób na wszystkich poziomach zaawansowania i polecane absolutnie każdemu.
